Otava

Sisällysluettelo

Kirsi Valasti, Naisen juoksukirja

Pitkän linjan kestävyysjuoksijan opas tsemppaa vauhtia lenkkipoluille

Juokseminen on helppo ja nopea tapa pysyä kunnossa, ja tämän kirjan opeilla siitä tulee nautinto. Oppaassa huomioidaan naisten treeniin kuuluvat erityispiirteet ja käydään läpi harjoittelun eri osa-alueet tekniikasta ja varusteista rasitusvammoihin.

Juoksutietouden lisäksi mukana on ohjeita kehonhallinnan ja lihaskunnon kohentamiseen pilateksen ja kuntosalitreenin avulla. Runsaasti kuvitettu kirja sisältää neljä harjoitusohjelmaa erilaisille naisjuoksijoille. Alan kotimainen perusteos sopii niin kuntoliikkujille kuin kilpailuihin treenaajille.

Toimittaja Kirsi Valastilla (s. 1969) on pitkä kokemus juoksemisesta kilpaurheilijana ja harrastajana sekä juoksijoiden valmentajana. Hän on koulutukseltaan toimintaterapeutti ja rentoutushoitaja.

Tarkista saatavuus verkkokaupasta

Kirjan tiedot

Noin 200 sivua / 167 x 237 mm / Nelivärivalokuvat Mirva Kakko ja Suvi Laine / 79.11

978-951-1-22718-2
Julkaisuaika 02/2009

Sivun alkuun